오늘은 봄이나 가을만 되면 돌아오는 만성 질환인 알레르기 비염에 대해 알아보고 알레르기 비염을 예방할 수 있는 음식에 대해 5가지만 알아보도록 하겠습니다.
알레르기 비염의 대표적인 증상은 연속적인 재채기,계속 흘러내리는 콧물 및 코막힘,가려움증 등의 증상을 보이는데요.
특히 봄철 꽃가루가 많이 날리는 계절에는 체질에 따라 그 증상이 더 심하신 분들도 많이 계십니다.
알레르기 비염이 심해지면 중이염,부비동염,인후두염 등이 동반해서 생길 수도 있기 때문에 환절기가 될때면 항상 더 조심을 해야 합니다.
그렇다면 이러한 알레르기 비염을 예방하기 위한 음식들이 몇가지가 있는데요.
지금부터라도 조금씩 섭취하면서 알레르기 비염을 예방해 보는 것은 어떨까요?
★ 알레르기 비염에 좋은 음식 베스트 5
1. 계피차
게피차는 알레르기 비염에 좋은 차일뿐만 아니라 감기예방에도 탁월한 효과가 있는 건강차입니다.
또한 음식을 편식하시는 자녀들이 있다면 자녀들에게 꾸준히 계피차를 마시게 하면 편식 예방효과도 있습니다.
또한 몸이 허약한 체질이나 밥을 잘 먹지 않은 사람들에게도 계피차가 도움이 됩니다.
2. 수세미
의외로 수세미는 사람들이 잘 모르는 음식인데요. 수세미는 사실 알레르기 비염 뿐만 아니라 많은 효능을 가지고 있습니다.
봄이 되면 찾아오는 황사 때문에 미세먼지로 고생하시는 분들에게 특히 좋습니다.
미세먼지로 인한 코의 염증이 생겼을 때 수세미를 먹게 되면 수세미의 찬 성질로 인해 코의 염증을 제거하고 코의 미세먼지를 닦아내주는 효능이 있다고 합니다.
또한 수세미는 기관지가 약한 분들에게 좋은 음식인데요, 왜냐하면 수세미는 피를 맑게 해주는 청혈작용을 하기 때문입니다.
따라서 기관지 및 코가 안 좋으신 분들에게 추천드리는 음식입니다.
3. 호박
호박 중에서도 특히 늙은 호박이 알레르기 비염에 더 효과가 좋습니다.
호박은 호박죽으로 드셔도 되고 쪄서 드셔도 되기 때문에 맛도 좋고 많은 사람들이 먹는 음식이기 때문에 자주 드시면 좋습니다.
늙은 호박은 알레르기 비염예방 효과 뿐만 아니라 알레르기 진정 효과도 있다고 합니다.
또한 호박씨도 버리지 말고 햇볕에 말려 가루로 만들어 호박차로 드시는 것도 도움이 됩니다.
4. 마늘
마늘은 알레르기 비염 뿐만 아니라 너무나 좋은 효능이 많기 때문에 자주 드시는 것이 좋습니다.
마늘은 알레르기 비염 뿐만 아니라 항암효과에 대표적인 음식이구요. 또한 마늘에는 비타민 B,C를 비롯한 풍부한 영양소들이 골고루 있기 때문에 면연력 강화에도 도움이 됩니다.
생으로 먹기 힘드신 분들은 구워 드셔도 효과가 좋습니다.
5. 아몬드
아몬드를 비롯한 견과류는 항상 먹어야 하는 음식인데요. 아몬드를 포함한 견과류에는 마그네슘 성분이 있기 때문에 기관지 근육 이완 시키는 효능이 있습니다.
이 기관지 근육이 이완이 되면 기도가 넓어져서 특히 기관지 질환으로 고생하시는 분들에게 상당한 도움이 될 수 있다고 합니다.
★ 이 밖에 알레르기 비염에 좋은 음식들로는 도라지,검은콩,대추,버섯 등도 좋다고 하니 참고하시면 되겠습니다.
이상으로 오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.
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