고구마 다이어트 하는 방법
안녕하세요.
오늘은 많은 분들이 다이어트를 시도하는데요.
그 중에서 오늘은 고구마를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 고구마 다이어트 방법
1일 3식 중 1식 전용 주식을 고구마로 대체 만의 다이어트 법입니다.
고구마는 배가 든든하게 함이 좋고, 영양가있는 음식입니다.
배가 든든하게 함이 좋다는 것은 바로 간식 달릴 수 없기 때문에 간식을 줄이는 데에도 연결됩니다.
또한 흰 쌀과 같은 양을 먹어도 고구마 쪽이 칼로리가 낮은 데다 포만감을 느낄 수 있습니다.
자연스러운 달콤함의 고구마는 매일 먹어도 질리지 어렵 기 때문에,
밥과 대체에 안성맞춤 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.
▶ 고구마 다이어트의 효과
혈당의 급상승을 방지에 도움이 됩니다.
고구마는 쌀이나 식빵보다 포도당의 흡수가 온화하기 때문에 혈당 상승이 완만하게 지방을 움켜 어렵습니다.
▶ 변비 대책 · 미백 효과 · 스트레스 완화
식이 섬유를 많이 포함하고 있기 때문에 변비 대책에도 연결됩니다.
배변이 좋아지면 몸의 노폐물이 배출되기 때문에 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다.
이외에도 몸을 따뜻하게 재료이기 때문에 오한 개선에도 도움이되며,
비타민 C가 풍부하기 때문에 스트레스 완화에도 연결 있어요
▶ 고구마 다이어트 시 주의사항
반드시 주식을 고구마로 대체하는 것이 중요합니다.
고구마의 껍질은 섬유질과 폴리 페놀이 포함되어 있으므로 껍질 째 먹도록합시다.
반찬으로 먹는 것은 영양은되지만 다이어트가되지 않습니다.
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