안녕하세요. 오늘은 빨간무라 불리는 비트의 효능에 대해 알아보겠습니다.
비트의 원산지는 유럽 남부이며 홍채두 또는 근공채라고도 불리우고 있죠. 또한 색깔 또한 이쁘고 100g 당 36kcal인 저칼로리 음식입니다.
정말 우리 몸에 좋은 효능도 있지만 주의할 점도 있는데요.
그럼 간략하게 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
★ 비트 효능 베스트
1. 항암작용
비트에는 베타시아닌이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 우리 몸속의 나쁜 활성산소를 없애주는 역할을 하고 있는데요.
이 성분이 무려 토마토에 8배나 들어있다고 합니다. 이 밖에 항암작용을 하는 안토시안 성분 및 베타닌, 알카로이드 성분등이 들어있어 각종 암예방에 도움이 됩니다.
2. 빈혈 예방
비트에는 비트레인 성분이 들어있는데요. 이 성분은 비트를 붉게 띄게 하는 성분인데 여기에 철분이 다량으로 함유되어 있다고 합니다.
따라서 철분을 필요로 하는 임산부나 특히 여성들에게는 아주 많은 도움이 되겠네요.
3. 변비 예방
비트에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하는데 도움이 됩니다.
따라서 평소 변비로 고생하시는 분들이 드시면 쾌변 하시는데 도움이 됩니다.
4. 아토피 개선 효과 및 다이어트에 도움
비트에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있고 또한 이러한 성분으로 인해 염증환화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
따라서 아토피 개선에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.
또한 비트는 앞서 말한 저칼로리 음식이지만 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고 또한 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
5. 혈관 건강에 도움
비트는 우리 몸속의 나트륨을 순화시켜 체내의 나쁜 콜레스테롤 및 찌꺼기등을 배출 시켜 주기 때문에 각종 성인병 예방에도 도움이 되며
우리 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.
★ 비트 부작용
비트는 우리 몸에 좋지만 아주 미량의 독성이 있기 때문에 평소 소화가 잘 안되시거나 설사를 자주 하시는 분들은 조금만 드시는 것이 좋습니다.
또한 면역력이 약하신 분들은 드시기 전 반드시 전문의와 상담 후 드시는 것을 추천드립니다.
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