안녕하세요. 우리 몸에 좋은 건강 식품을 알려드리는 락킨입니다.
오늘 이 시간에는 많은 분들이 건강을 위해서 또는 맛있어서 즐겨먹는 건강음식인 건크랜베리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우선 건크랜베리는 예전에 아메리카 인디언들이 주로 먹었던 음식이라고 합니다.
크랜베리는 포도 및 블루베리와 함께 북미에서는 인기있는 3대 과일로 불리기도 한답니다.
그렇다면 본격적으로 건크랜베리의 효능 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
★ 건크랜베리 효능 베스트 ★
1. 항암효과
건크랜베리에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있는데요. 이 폴리페놀 성분은 유해산소의 의한 세포손상을 막아주고 암예방 효과가 있다고 합니다.
실제로 크랜베리를 꾸준히 먹었던 분들이 훨씬 항암효과가 있다는 연구 자료도 있습니다.
2. 시력 개선 효과
건크랜베리에는 안토시안이라는 성분이 들어있는데요. 실제 이 안토시안 성분은 눈건강 개선 약품에도 쓰여지는 성분으로 꾸준히 먹으면 시력 개선효과가 있고 또한 야맹증에도 도움이 된다고 합니다.
3. 위염 개선 효과
위 염증의 주요 원인인 헬리코박터균 생성을 억제해주는 효능이 있는데요.
저도 얼마전 검사 때 헬리코박터균이 검출이 되어 건크랜베리를 열심히 먹고 있습니다.
4. 방광염 개선 효과
나이를 먹어감에 따라 여성분들은 특히 방광염 걸리는 경우가 많이 있는데요.
방광염 걸렸을 때 의사들이 추천하는 음식이 바로 건크랜베리 입니다.
건크랜베리에는 '프로안토시아니딘'이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 요도로 대장균이 침범하지 못하게 막아주는 효능이 있습니다.
얼마전 어머니도 방광염으로 고생을 하셔서 꾸준히 건크랜베리를 드시고 계시는 데 실제 많은 개선효과를 볼 수 있었습니다.
5. 구강질환 예방
건크랜베리는 박테리아를 억제하는 효과가 있어 잇몸병 위험도 줄여주는 효과가 있습니다.
이뿐만 아니라 치석 생성 억제 효과 및 우리 입속의 세균을 줄여주는 효과 또한 있어 꾸준히 섭취하시면 구강질환 예방 효과가 있습니다.
이상으로 오늘은 건크랜베리 효능 베스트에 대해 알아보았습니다.
우리 몸에 좋은 건크랜베리 꾸준히 챙겨드시고 건강 챙기시길 바라며, 마지막으로 건크랜베리는 그렇게 낮은 칼로리가 아니기 때문에 너무 많이 드시는 것은 추천드리지 않습니다.
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