안녕하세요. 오늘은 뽕나무가 만들어준 하늘의 열매인 오디 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오디의 제철은 6월이며 달콤한 맛이 강한 슈퍼푸드입니다.
오디 및 복분자,산딸기는 얼핏 보면 다 비슷하게 생겨서 구분하기 쉽지 않습니다만 이 3가지 음식은 모두다 우리 몸에 아주 좋은 효능들이 많이 있답니다.
그럼 오늘은 오디의 효능에 대해 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.
★ 오디 효능 베스트
1. 혈액 순화 개선
오디에는 투틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 루틴 성분은 콜레스테롤 수치는 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 무리 몸속의 혈액 순환을 활발하게 하는데 도움이 된다고 합니다.
혈액 순환이 개선 되기 때문에 각종 성인병 예방에도 좋다고 합니다.
2. 피로회복
오디에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있고 특히나 비타민 C가 사과의 14배 정도 함유되어 있다고 합니다.
따라서 피부 관리에도 도움이 되고 신진대사를 촉진하기 때문에 피로회복에도 도움이 됩니다.
3. 간기능 개선 및 항암 작용
오디에는 간을 보호하는 성분인 C3G성분이 풍부하게 들어있어 간으로 고생하시는 분들에게 효과가 있고 또한 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 암세포 성장을 억제하고 각종 암예방 효과가 있습니다.
4. 당뇨 예방에 효과적
오디에는 데옥시노지라마이신이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 대표적인 혈당 강하 성분이라고 합니다.
따라서 식 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주는 효과가 있기 때문에 당뇨 예방에 좋은 음식입니다.
5. 변비 완화 및 탈모 예방에 도움
오디에는 식이 섬유가 풍부해서 장 운동을 활발하게 하는 데 도움을 주기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 도움이 됩니다.
또한 앞서 말한 루틴 성분의 기능으로 혈액의 순환이 원활해지기 때문에 두피 건강에도 도움이 되어 탈모 예방에도 도움이 된다고 합니다.
이렇게 건강에 좋은 오디 챙겨드시고 웰빙 생활하시길 바라겠습니다.
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