안녕하세요. 오늘은 아몬드 효능에 대해 알아보겠습니다.
견과류는 우리 몸에 정말 좋은 음식이기 때문에 굳이 설명할 필요는 없지만 그래도 대표적인 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아몬드는 씹으면 씹을 수록 더 고소한 맛이 나고 고단백 음식이기 때문에 단백질을 보충하는 데 있어서 으뜸이라고 할 수 있습니다.
예전에 TV에서 가수 박진영씨는 아침에 일어나면 항상 아몬드 6~7개를 꼭 챙겨먹는다고 하네요.
건강을 위해서도 좋고 맥주 안주로도 으뜸인 아모든 효능에 대해 지금부터 알아보겠습니다.
★ 아몬드 효능 베스트
1. 골다공증 예방 및 두되발달에 효과적
아몬드는 뼈를 건강하게 해주는 성분들이 많이 들어 있어 나이 드신 분들에게는 골다공증에 도움이 되고 성장하는 자녀들에게는 뼈를 튼튼하게 도와줍니다.
또한 아몬드는 우리 몸속에 있는 나쁜 활성산소를 없애는 데 도움이 주기 때문에 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.
따라서 성장기 자녀들에게 간식으로 아몬드는 최고의 간식이라고 하네요.
2. 숙취해소에 효과적
맥주 안주로 많이 먹는 아몬드는 사실 알콜 분해 속도를 빠르게 해준다고 합니다.
따라서 간에도 무리가 가지 않게 도와주기 때문에 술을 드시는 분들이 아몬드를 같이 드시게 되면 숙취해소에도 도움이 됩니다.
3. 다이어트 및 변비예방에 효과적
아몬드를 포함한 견과류에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있는데요.
따라서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
운동하시는 분들의 식단에 아몬드가 꼭 들어있는 이유가 다 있었네요.
또한 장운동에도 도움을 주어 변비로 고생하시는 분들에게도 도움이 됩니다.
4. 암예방 및 심장질환 개선 효과
미국의 연구진들의 실험에 의하면 아몬드를 꾸준히 섭취하면 암예방 개선효과가 있다고 합니다.
또한 아몬드에는 비타민 E가 많이 생성되어 혈액순환에 도움이 되어 고혈압, 급성심근경색 등 심장질환 관련 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.
★ 아몬드 드실 때 주의사항
아몬드는 건강에 좋지만 조금 주의하실 사항이 있는데요
1. 알레르기에 민감하신 분은 아몬드 드실때 주의하셔야 하구요.
2. 고단백 음식이라 많이 드시면 간혹 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의 하셔야 합니다.
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