안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 사랑하는 여름 과일인 딸기 효능에 대해 알아보겠습니다.
우리가 흔히 먹는 딸기지만 사실 딸기의 종류는 600여가지나 있다고 합니다.
맛도 좋고 신선한 여름 딸기는 전 세계적으로 가장 인기있는 과일 중 하나인데요.
요즘에는 여름이 아니더라도 농업기술의 발달로 언제든지 맛있는 딸기를 먹을 수가 있죠.
그럼 본격적으로 딸기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
★ 딸기 효능 베스트 5
1. 시력개선 효과
딸기에는 블루베리에 들어있는 안토시안이라는 성분이 들어있어 시력회복 및 눈 건강에 도움이 됩니다.
어떠한 과일이든 안토시안 성분이 들어있으면 눈건강에 좋기 때문에 눈과 관련된 효과를 보고 싶으신 분들은 딸기뿐만 아니라 블루베리도 같이 드시면 효과가 좋습니다.
2. 피부개선 및 스트레스 개선 효과
딸기에는 바타민 C가 풍부하게 들어있기 때문에 탱탱한 좋은 피부를 유지하는 데 도움을 주고 여드름 증상을 완화시켜주는데 효과가 있습니다.
또한 딸기를 꾸준히 섭취하시면 우리 몸에 있는 나쁜 활성산소를 제거하는 효과가 있어 우리 몸의 체질 개선 및 스트레스 개선 효과까지 있습니다.
3. 변비 및 당뇨 예방 효과
딸기에는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 어느 정도 도움이 됩니다.
그리고 딸기는 혈당의 최고치와 최저치를 피할 수 있는 효능이 있어 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 예방에 효과적입니다.
또한 연구진에 의하면 딸기를 매일 꾸준히 섭취하면 당뇨 합병증 및 신장 질환을 줄이는 효과도 있다고 합니다.
4. 심장질환 예방 효과
딸기에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어있는데요.
이 또한 하버드 연구 실험에 의하면 꾸준한 딸기 섭취는 성인 심장마비 위험을 32%나 줄일 수 있다고 합니다.
이 뿐만 아니라 퀘르세틴은 항암 효과도 있으며 딸기에 들어있는 폴리페놀 함량은 혈압 감소 효과 및 심장 질환 예방 효과가 있어 심장 혈관 질환의 위험을 낮추어 준다고 하네요.
5. 임산부 건강 및 우울증 예방
딸기에는 임산부들에게 꼭 필요한 엽산이라는 성분이 들어 있어 임산부들이 꼭 챙겨드셔야 할 과일 중에 하나입니다.
또한 호모시스테인의 과잉 공급으로 나타나는 우울증에 있어 호모시스테인 과잉 공급을 억제하기 때문에 우울증 개선에도 도움이 됩니다.
이렇게 맛도 좋고 우리 몸에 아주 좋은 딸기 많이 챙겨드시고 올 여름 건강하게 보내시길 바랍니다.
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