안녕하세요. 오늘은 상큼함의 대명사인 오렌지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오렌지는 동양의 귤과 비슷한 과일로써 기원은 동남아시아로 추측이 되지만 현재 오렌지 최대 생산국은 미국과 아메이카 대륙이라고 합니다.
과거 15세기와 16세기 포르투칼 상인과 이탈리아 상인들이 의해 지중해를 거쳐 스페인을 통해 1500년대 쯤 아메리카 대륙으로 널리 퍼졌다고 하네요.
오렌지는 워낙 많은 사람들이 잘 알고 즐겨 찾는 과일이기 때문에 각설하고 바로 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
★ 오렌지 효능 베스트
1. 피부미용 및 다이어트에 효과적
비타민 C가 풍부한 대표과일인 오렌지는 주근깨나 기미의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 억제한다고 합니다.
따라서 피부미용 및 미백효과에 도움이 됩니다.
그리고 저칼로리 음식이며 열량은 낮고 지방질이 전혀 없다고 합니다.
또한 포만감이 있어 다이어트 식단에 최고의 과일이라고 할 수 있습니다.
2. 면역력 향상에 효과적
오렌지를 하루에 한개씩만 꾸준히 먹어도 하루 필요 비타민 필요량이 넘는다고 할 만큼 오렌지에는 우리에게 필요한 풍부한 비타민이 들어 있습니다.
비타민 뿐만 아니라 칼륨,섬유질 등도 풍부하게 들어있어 감기 예방은 물론 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
3. 빈혈예방
오렌지에 풍부하게 들어있는 비타민 C로 인해 철분의 흡수율을 높여주어 어지럼증과 빈혈예방에도 효과가 있습니다.
4. 함암작용
오렌지에는 비타민 뿐만 아니라 플라보노이드라는 성분도 들어있는데요.
이 성분은 암세포의 성장을 억제시켜주는 기능이 있고 또한 껍질에 있는 리모넨 성분도 암 예방 효과가 있다고 합니다.
5. 심혈관 질병 예방
이 뿐만 아니라 오렌지에는 식이성 엽산,헤르피리딘 등의 성분도 들어있는데요.
이 성분은 피를 맑게 해주며 혈관이 튼튼해지는 데 도움이 되기 때문에 각종 심혈관 질병 예방효과에도 좋다고 합니다.
오렌지 효능은 이보다 더 많이 있지만 오늘은 간단하게 5가지만 살펴보았습니다.
이렇게 맛도 좋고 우리 건강에 좋은 오렌지 많이 드시고 건강한 생활 하시길 바라겠습니다.
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